Cegah kebiasaan mendengkur dengan 7 cara ini

Posted by Unknown at 9:52 PM

Mendengkur adalah salah satu kebiasaan tidur yang bisa menyebabkan masalah bagi banyak orang. Tak hanya membuat pasangan terganggu, jika dibiarkan mendengkur juga tak baik untuk kesehatan.

Mendengkur biasanya disebabkan oleh terganggunya jalan pernapasan. Jika tak segera diatasi, mendengkur bisa menyebabkan masalah pada sisten pernapasan Anda. Tak hanya itu, penelitian juga mengungkap bahwa mendengkur bisa meningkatkan risiko stroke lho!

Jika Anda memiliki kebiasaan mendengkur, sebaiknya segera atasi dan hilangkan dengan beberapa langkah berikut ini, seperti dilansir oleh Boldsky.

1. Gunakan bantal

Untuk mencegah mendengkur Anda bisa menggunakan bantal ekstra. Biasanya ini berhasil untuk orang yang tidur tanpa menggunakan bantal atau memiliki bantal yang terlalu tipis. Dengan bantal ekstra akan mencegah jaringan pada tenggorokan untuk menutupi jalannya udara.

2. Tidur miring

Memang sulit untuk tidur miring sepanjang malam. Namun Anda bisa mencoba dengan memeluk guling atau bantal. Ini akan membantu mencegah kebiasaan mendengkur. Tidur dengan posisi miring adalah salah satu cara paling mudah untuk mencegah mendengkur karena akan mencegah lidah dan bagian mulut untuk menutupi tenggorokan.

3. Menguapi hidung

Menguapi hidung bisa membantu untuk menghilangkan lendir yang menyumbat hidung. Dengan begitu, saat tidur saluran pernapasan tak akan terhambat lagi. Menguapi hidung sebelum tidur membantu Anda bernapas lebih lega dan mencegah Anda untuk mendengkur.

4. Berhenti merokok

Merokok bisa menyebabkan banyak masalah kesehatan termasuk mendengkur. Mendengkur bisa menyebabkan peradangan dan pembengkakan pada tenggorokan sehingga bisa meningkatkan kemungkinan mendengkur karena susah bernapas.

5. Hindari alkohol

Minum alkohol atau minuman yang mengandung alkohol bisa memicu Anda untuk mendengkur. Begitu juga dengan pil tidur dan obat lainnya. Menghindari minum alkohol akan membuat otot semakin tenang dan melancarkan saluran pernapasan. Dengan begitu, Anda tak akan mendengkur.

6. Sembuhkan batuk

Batuk dan pilek, serta lendir yang berkumpul di hidung biasanya juga menyebabkan seseorang mendengkur. Jika Anda sakit batuk atau pilek, segera obati sebelum penyakit tersebut menyebabkan kebiasaan mendengkur saat Anda tidur.

7. Hindari ngemil sebelum tidur

Hindari makan cemilan seperti pizza, popcorn, atau burger sebelum tidur. Makanan yang mengandung banyak lemak bisa meningkatkan produksi lendir pada hidung. Dengan begitu, kemungkinan untuk mendengkur akan semakin besar.

Itulah beberapa hal yang bisa Anda lakukan untuk menghindari mendengkur. Lakukan beberapa hal tersebut jika Anda memiliki kebiasaan mendengkur. Selamat mencoba!

4 Perawatan rumahan untuk mengatasi telinga berdengung

Posted by Unknown at 9:29 PM

Suara dengung di telinga atau yang dalam bahasa medisnya disebut dengan Tinnitus terjadi akibat kerusakan saraf telinga. Gangguan ini membuat telinga Anda menangkap suara dengan volume yang cenderung keras berlebihan.

Oleh karena itu untuk mengatasinya, Anda dapat menerapkan perawatan rumahan seperti dilansir dari magforwomen.com ini.

Mengurangi asupan kafein

Jika Anda mempunyai kebiasaan untuk mengonsumsi minuman yang mengandung kafein, sebaiknya hentikan kebiasaan tersebut apabila telinga Anda sedang sakit. Kafein dapat mengurangi aliran darah ke telinga dan leher serta mampu menyumbat aliran darah di pembuluh darah kecil.

Mengurangi asupan garam

Kelebihan asupan garam dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah dan hipertensi. Kandungan sodium di dalamnya juga mampu meningkatkan efek buruk dari tinnitus.

Hindari suara yang terlalu keras

Jika Anda sedang menderita penyakit ini, hindarilah suara yang terlalu keras. Suara bising malah akan memperburuk kondisi pendengaran Anda.

Gunakan white noise generator

Alat ini mampu menghindarkan penderita penyakit tinnitus dari suara yang bising. Gunakan alat ini ketika Anda sedang tidur, untuk menghindari gangguan suara yang akan memperparah penyakit Anda.

Tinnitus atau gangguan yang menyebabkan suara berdengung di telinga disebabkan oleh banyak faktor seperti bakteri yang dapat menyebabkan kerusakan saraf. Oleh karena itu jaga selalu kebersihan dan kesehatan telinga Anda.

5 kesalahan merawat rambut

Posted by Unknown at 9:16 PM

Merawat rambut itu memang tidak mudah, terutama bagi Anda yang malas repot. Namun, kesehatan rambut bisa memberi kilau di wajah dan penampilan Anda. Untuk itu, Anda harus menghindari lima kesalahan fatal ini saat merawat rambut, seperti dilansir womenshealthmag.com. Yuk simak apa saja kesalahannya!

1. Tidak disisir sebelum keramas

Rambut menjadi lemah saat dia basah dan rambut basah sangat rentan kusut. Untuk mencegah rambut kusut, sisirlah rambut Anda sebelum keramas. Jangan lupa mengoleskan kondisioner pada rambut, supaya rambut menjadi lebih mudah ditata saat kering.

2. Keramas setiap hari

 Keramas setiap hari bikin kulit kepala kehilangan minyak alaminya, sehingga cenderung menjadi kering. Ini dapat merusak kesuburan rambut dan akan membuat rambut jadi kusam.

3. Mengeringkan rambut dengan cara yang salah

Menggosok rambut terlalu keras bisa menyebabkan rambut kusam, kusut dan rontok. Hindari pula kebiasaan mengeringkan rambut dengan hairdryer, karena itu dapat memperbesar risiko kerontokan rambut. Biarkan rambut Anda kering secara alami atau mengeringkannya dengan bantuan kipas angin.

4. Terlalu sering disisir

Terlalu sering menyisir rambut bisa membuat rambut jadi rapuh dan mudah rontok. Kebiasaan buruk ini juga bisa memicu masalah rambut bercabang. Jadi, sisirlah rambut Anda seperlunya dan jangan berlebihan.

5. Mengikat rambut terlalu lama

 Mengikat rambut terlalu lama juga dapat merusak rambut dan membuatnya jadi rapuh. Hindari pula kebiasaan mengikat rambut terlalu kencang, agar rambut tetap bisa bernapas.

Hindari lima kesalahan ini jika Anda mendambakan rambut sehat. Semoga informasinya bermanfaat!

Konsumsi 5 makanan ini agar tidak mendengkur

Posted by Unknown at 8:57 PM

  

 Mendengkur adalah gangguan kesehatan yang umum terjadi saat Anda tidur. Tak hanya pria saja, nyatanya wanita pun juga mendengkur.

Mendengkur dapat disebabkan oleh kelelahan fisik, hidung atau tenggorokan yang tersumbat, bengkak di tenggorokan, obesitas, hingga posisi tidur yang tidak tepat. Walaupun Anda yang mengalaminya, mendengkur juga dapat mengganggu orang lain.

Berikut ini ada beberapa tips mudah yang dapat membuat Anda berhenti mendengkur seperti dilansir dari boldsky.com.

1. Madu

 Madu adalah obat herbal yang efektif menghentikan kebiasaan mendengkur. Madu memiliki sifat anti inflamasi dan danti mikroba yang efektif untuk mencegah tenggorokan tersumbat. Madu juga bermanfaat untuk mengurangi pembengkakan di tenggorokan.

2. Ikan

 Daripada mengonsumsi daging, lebih baik Anda mengonsumsi ikan sebagai menu makanan terutama sebagai menu makan malam Anda. Daging merah mengandung lemak jenuh yang dapat menyebabkan kram pada pembuluh darah Anda dan mengakibatkan radang. Radang ini mampu membuat Anda mendengkur saat tertidur.

3. Minyak zaitun

Minyak zaitun mengandung lemak tak jenuh yang baik untuk mengobati radang di esofagus yang dapat menyebabkan Anda mendengkur.

4. Teh

 Salah satu jenis teh yang dapat mencegah Anda mendengkur adalah teh chamomile. Teh ini efektif untuk mengurangi tenggorokan tersebut yang dapat membuat Anda mendengkur.

5. Susu kedelai

Susu sapi mampu membuat hidung Anda tersumbat sehingga Anda cenderung mendengkur saat tertidur. Oleh karena itu beralih pada susu kedelai yang kandungan lemaknya lebih sedikit.

Selain cara di atas, hindari mengonsumsi makanan berat saat akan tidur. Makanan berat membuat tubuh bekerja lebih keras untuk mencerna sehingga Anda akan mendengkur saat tidur.

5 Tips agar lebih proaktif saat bekerja

Posted by Unknown at 8:33 PM

Orang yang proaktif punya visi ke depan dan selalu bersikap optimis dalam segala tindakannya. Dia bahkan selalu berinisiatif untuk melakukan sesuatu tanpa diminta sebelumnya. Berikut adalah lima tips agar Anda bisa menjadi lebih proaktif dalam bekerja. Yuk simak ulasan menariknya!

1. Bertindak atas umpan balik yang diberikan

 Perhatikan semua umpan balik yang diberikan manajer atau supervisor kepada Anda. Pahami apa kekuatan dan kelemahan Anda dan kemudian ambil langkah-langkah untuk membuat perubahan dalam pola kerja Anda sesuai dengan umpan balik yang Anda dapatkan.

2. Memberi saran dan ide tanpa diminta

 Jadilah aktif dalam setiap pertemuan. Berilah saran dan ide segar tanpa diminta oleh atasan. Ini tandanya, Anda adalah seorang yang berinisiatif dan berwawasan luas. Selain itu, saran dan ide yang Anda berikan juga akan menambah nilai Anda di mata atasan.

3. Tunjukkan kreativitas Anda setiap hari

Untuk menjadi pribadi yang proaktif, Anda perlu membuat perubahan besar di tempat kerja. Anda dapat melakukannya dengan mengambil langkah-langkah kecil atau mulai melakukan hal-hal sehari-hari yang berbeda. Sebagai contoh, Anda selalu datang 30 menit sebelum jam masuk dan menyelesaikan pekerjaan satu jam sebelum jam pulang.

4. Punya keterampilan tambahan

 Anda bisa disebut sebagai karyawan proaktif, jika Anda memiliki lebih dari satu keterampilan. Ini akan membantu Anda untuk mempersiapkan masa depan Anda. Seorang pegawai yang proaktif lebih tertarik untuk memperoleh keterampilan baru daripada merenungkan apakah yang mereka lakukan itu berguna atau tidak.

5. Menyelesaikan pekerjaan tepat waktu

 Sangat sedikit karyawan yang bisa menyelesaikan pekerjaan mereka sebelum batas waktu yang diberikan. Atau, Anda masih pakai sistem kebut semalam? Percayalah, kebiasaan buruk itu tidak akan membuat Anda maju. Usahakan untuk menyelesaikan pekerjaan sesuai tenggat waktu yang diberikan dan investasikan sisa waktu Anda untuk melakukan sesuatu yang baru.

Inilah lima tips agar Anda bisa menjadi lebih proaktif dalam bekerja. Sikap proaktif yang Anda tunjukkan saat bekerja pasti akan membuat Anda disayang oleh atasan.

7 Manfaat mengonsumsi buah plum secara rutin untuk pria

Posted by Unknown at 8:17 PM

Plum adalah salah satu buah yang memiliki warna menarik dan rasa yang lezat. Buah ini dapat dikonsumsi baik dalam bentuk segar atau dikeringkan.

Plum mengandung banyak manfaat kesehatan untuk tubuh. Hal ini disebabkan buah plum kaya akan vitamin A, vitamin C, vitamin K, dan serat. Plum juga merupakan buah yang kaya akan zat anti oksidan yang mampu menetralkan radikal bebas di dalam tubuh.

Tak hanya itu, ternyata buah plum juga bermanfaat dikonsumsi untuk para pria. Berikut adalah manfaat mengonsumsi plum untuk pria seperti dilansir dari boldsky.com.

Menjaga kesehatan jantung

Plum mengandung vitamin K yang baik untuk mencegah pembekuan darah di dalam tubuh. Oleh karena itu buah ini baik untuk memperlancar aliran darah sehingga bermanfaat bagi kesehatan jantung. Selain itu plum juga mengandung kalium, mineral yang membantu mengatur tekanan darah tinggi dan mengurangi stroke.

Mencegah kanker

Pigmen yang ada di dalam buah plum yang disebut dengan anthocyanin mampu melindungi tubuh terhadap radikal bebas yang mampu menyebabkan kanker. Kandungan beta karoten di dalamnya juga mampu menghindarkan tubuh dari senyawa penyebab kanker terutama kanker paru-paru dan kanker rongga mulut.

Mempertajam penglihatan

Plum juga dikenal kaya akan kandungan vitamin A. Vitamin A adalah vitamin yang penting untuk menjaga kesehatan mata dan membuat selaput lendir mata Anda menjadi lebih sehat. Kandungan serat buah plum yang disebut dengan zea xanthin juga baik untuk kesehatan retina Anda.

Membantu kesehatan pencernaan

Plum kaya akan serat. Serat juga mengandung sorbitol dan isatin yang baik untuk menjaga kesehatan pencernaan Anda dan menghindarkan Anda dari sembelit.

Melindungi dari radikal bebas

Buah plum mengandung zat anti oksidan yang bermanfaat bagi tubuh. Senyawa anti oksidan seperti lutein mampu mengurangi jumlah radikal bebas berbahaya yang ada di dalam tubuh.

Meningkatkan kekebalan tubuh

Kandungan vitamin C di dalam plum diperlukan tubuh untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Mengontrol kolesterol

Serat larut di dalam buah plum mampu menurunkan kadar kolesterol di dalam tubuh Anda. Serat ini juga mampu membersihkan racun yang ada di dalam empedu sehingga membuat tubuh Anda menjadi lebih sehat.

Pria dikenal sangat jarang untuk memperhatikan kesehatannya. Oleh karena itu tingkatkan kualitas kesehatan Anda dengan mengonsumsi buah plum.