Posted by Unknown at 4:19 AM
Read our previous post
ni dia 10 jenis makanan yang paling
banyak mengandung lemak dan paling gampang membuat gemuk. Kalaupun tidak
bisa menyingkirkannya dari daftar menu, gantilah dengan jenis yang
rendah kalori dan bebas lemak, atau tidak terlalu sering mengonsumsinya.
1. Pure kentang.
Apalagi jika proses pengolahannya menggunakan krim dan mentega. Bayangkan, 1/2 mangkuk saji saja sudah mengandung 200 kalori!
2. Permen.
Selain mengandung jenis lemak jahat, kadar gulanya juga sangat tinggi.
Begitu pula panganan sejenis seperti donat, cake dan bolu gulung.
3. Es krim.
Meski kenikmatannya sangat mengundang, es krim merupakan sajian yang
amat tinggi kandungan lemak, gula dan kalori. Jadi, pertimbangkan
kembali untuk menikmatinya jika Anda sedang berdiet.
4. Keripik kentang.
Camilan yang gurih ini merupakan salah satu makanan yang paling
berpeluang bikin gemuk karena kandungan garamnya sangat tinggi.. Belum
lagi kandungan lemak dan gulanya, sehingga total kalorinya tinggi. Di
samping itu, keripik kentang banyak mengandung bahan pengawet, perasa
dan pemanis buatanyang jelas-jelas dapat merugikan kesehatan.
5. Daging olahan.
Kendati amat praktis, hot dog, sosis dan daging olahan sejenisnya,
mengandung lemak tak baik. Kadarnya yang begitu tinggi, sama banyak
dengan kadar garam yang dikandungnya.
6. Jajanan gorengan.
Makanan jenis ini kurang baik bagi kesehatan karena umumnya digoreng
dengan minyak yang tidak diganti setiap kali menggoreng. Kandungan
lemaknya juga sangat tinggi dan kurang terjamin kebersihannya jika
dijajakan di pinggir jalan.
7. Makanan cepat saji.
Di antaranya hamburger, nachos dan kentang goreng. Kandungan lemaknya
sangat tinggi, begitu pula kandungan kalorinya. Sementara kandungan
nutrisiyang menyehatkan, nyaris tidak ada.
8. Minuman bersoda.
Meski mendatangkan kesegaran sesaat, minuman ini sama sekali tidak
memiliki nilai-nilai nutrisi. Kecuali, kaya akan kandungan gula, sodium,
dan kalori.
9. Sereal .
Dengan kandungan karbohidrat yang tinggi, semakin menjadi ancaman bila
bertemu dengan rasa manis dari gula. Makanan jenis ini akan meningkatkan
gula darah dan menyebabkan tubuh menimbun lemak.
10. Susu .
Meskipun kandungan kalsiumnya baik bagi tubuh, susu memiliki kandungan
lemak yang sangat tinggi yang akan menambah timbunan lemak tubuh. Jadi,
kalau ingin mengambil manfaat kalsiumnya, ganti saja dengan mengonsumsi
susu yang bebas lemak atau minimal yang yang sudah dikurangi kandungan
lemaknya.
No comments:
Post a Comment