7 Hal yang memicu konflik rumah tangga

Posted by Unknown at 5:11 AM

Perdebatan sengit antar pasangan suami istri bukan hal sepele yang bisa ditolerir. Setiap konflik butuh solusi untuk bisa mendamaikan hati masing-masing pasangan. Memendam perasaan dan tidak adanya solusi untuk konflik yang terjadi dalam rumah tangga dapat memicu pertengkaran hebat yang bisa berujung pada perceraian. Berikut adalah tujuh hal yang memicu konfik rumah tangga, seperti dilansir womansday.com.

1. Berat sebelah

Ketika salah satu pasangan merasa beban dalam rumah tangga berat sebelah, ini akan memicu konflik yang menyulut pada egosentris masing-masing pasangan. Akibatnya, jika tidak ditangani dengan baik, ketimpangan itu lambat laun akan berujung pada perceraian. Sebaiknya, bagi tugas rumah tangga dengan lebih adil. Suami bisa membantu istri membersihkan rumah di hari libur. 

2. Kesehatan 

Masalah kesehatan bisa menjadi konflik dalam rumah tangga. Hal ini terutama dipicu oleh sikap pria yang kekanak-kanakan dalam menghadapi penyakitnya. Dibanding wanita, pria lebih sering menolak untuk diajak ke dokter ketika sakit. Meski terlihat sepele, masalah kecil ini juga bisa memperburuk hubungan suami istri jika tidak ditangani dengan baik.

3. Menjatuhkan wibawa pasangan di depan anak

Baik pria ataupun wanita, semua tidak boleh menjatuhkan wibawa pasangan di depan anak. Perilaku ini sungguh melukai hati pasangan. Apalagi jika salah satu pasangan melakukannya dengan sengaja. Hargailah posisi pasangan Anda di depan anak-anak sehingga, anak juga menghargai orang tua mereka. 

4. Terlalu hemat dan boros

Pasangan yang sudah menikah harus pintar dalam mengelola keuangan bersama. Jangan menghabiskan uang secara tidak terprogram sehingga mengakibatkan pertengkaran antara pasangan. Diskusikan dengan pasangan tentang anggaran bulanan rumah tangga Anda sehingga lebih terencana. 

5. Menghabiskan terlalu banyak waktu untuk bekerja

Seimbangkan hidup Anda dengan memberi perhatian yang cukup untuk keluarga dan pasangan. Jangan hanya menghabiskan waktu Anad dengan menatap layar komputer dan akhirnya mengacuhkan keluarga. Adakalanya, di mana keluarga butuh kehadiran Anda. 

6. Membiarkan keluarga atau teman membuat pasangan tidak nyaman

Perlakuan tidak menyenangkan dari teman dan keluarga bisa membuat pasangan merasa tidak nyaman. Campur tangan orang tua atau teman Anda dalam hubungan rumah tangga juga dapat mengikis kepercayaan pasangan pada Anda. Betapa tidak, sebuah pernikahan dibangun oleh dua orang yang saling mencintai dan percaya. Namun, haruskah Anda menodai kepercayaan itu dengan membiarkan keluarga dan teman Anda mendikte Anda tentang rumah tangga Anda.

7. Selalu komplain

Mengeluh adalah hal yang lumrah karena tidak ada manusia yang luput dari itu. Namun, terus mengeluh tentang ketidakmampuan dan ketidakberhasilan Anda di hadapan pasangan, membuat pasangan lambat laun tidak menghargai Anda. Dan akhirnya, ia menilai Anda sebagai orang yang tidak tegas dan pengecut. 

Inilah tujuh hal yang memicu konflik rumah tangga. Carilah solusi untuk semua konflik yang terjadi dalam rumah tangga Anda dan pasangan agar tetap langgeng sampai akhir hayat!

Kenali 9 hal yang memicu migrain!

Posted by Unknown at 5:10 AM

Apakah Anda sering menderita sakit kepala? Itu bisa jadi gejala migrain. Ada berbagai jenis sakit kepala yang diderita kebanyakan orang. Migrain adalah sakit kepala yang terjadi pada satu sisi kepala dan memiliki pemicu tertentu. Makanan tertentu, suara atau situasi, bisa jadi pemicu untuk sakit kepala migrain. Berikut adalah beberapa hal yang dapat memicu migrain, seperti dilansir Boldsky.

1. Alkohol 

Alkohol dapat memicu sakit kepala migrain. Alkohol menyebabkan dehidrasi pada sel-sel otak yang pada akhirnya memicu rasa sakit di kepala.

2. Daging olahan

Daging olahan menjadi pemicu sakit kepala bagi sebagian orang. Daging olahan mengandung nitrit dan itulah sebabnya mereka menyebabkan sakit kepala.

3. Produk kedelai

Produk kedelai mengandung bahan kimia yang disebut phenylethylamine. Bahan kimia ini hadir dalam semua produk kedelai seperti susu. Jika Anda sensitif terhadap phenylethylamine, Anda perlu menghindari kedelai.

4. Sinar matahari yang terik atau mendung

Sinar matahari yang terik atau mendung dapat memicu sakit kepala bagi sebagian orang. 

5. Kacang-kacangan 

Kacang memiliki bahan kimia phenylethylamine dan tyramine. Itulah sebabnya banyak orang yang alergi terhadap kacang.

6. Apel 

Buah sehat ini mengandung tanin. Senyawa ini adalah pemicu terbesar untuk migrain. Anda harus menghindari apel merah, persik dan bahkan cuka sari apel, jika Anda sensitif terhadap tanin.

7. Buah kering 

Buah kering mengandung sulfit yang bagi beberapa orang yang alergi dapat menyebabkan sakit kepala.

8 Mi instan 

Zat aditif dalam makanan ini, seperti MSG, bisa memicu sakit kepala bagi banyak orang. 

9. Musik yang terlalu keras 

Sementara beberapa orang menyukai suara musik yang keras, tak sedikit pula yang benci mendengar suara musik yang terlalu keras. Suara musik yang terlalu keras bisa menjadi pemicu psikologis untuk sakit kepala migrain.

Inilah sembilan hal yang dapat menyebabkan sakit kepala sebelah atau migrain.

Buang air besar terasa menyakitkan? Ini solusinya!

Posted by Unknown at 5:09 AM

Sekitar setengah dari orang dewasa mengalami wasir atau peradangan pembuluh darah di rektum atau anus. Gejalanya sangat bervariasi tetapi bisa termasuk nyeri, gatal-gatal, buang air besar yang menyakitkan, benjolan lembut di dekat anus dan pendarahan. Penyebab potensial dari wasir termasuk kehamilan, obesitas, duduk terlalu lama, masalah pencernaan kronis dan diet rendah dalam cairan atau serat. Wasir biasanya hilang dengan sendirinya. Obat medis dan perubahan pola makan dapat membantu mencegah atau mengurangi gejala wasir. Yuk simak tips dari Livestrong!

1. Yogurt

Yogurt memiliki bakteri ramah yang berkontribusi pada kesehatan pencernaan dan fungsi kekebalan tubuh. Probiotik dapat membantu mencegah atau mengobati wasir, menurut studi yang dilakukan oleh University of Maryland Medical Center. Untuk hasil terbaik, konsumsi produk yogurt yang mengandung bakteri aktif, seperti lactobacillus bifidus secara rutin. Minum yogurt juga dapat membantu mengurangi dehidrasi dan merangsang gerakan usus.

2. Buah dan sayuran

Buah-buahan dan sayuran memberikan nutrisi yang membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan cairan yang dikandung mereka dapat membantu meringankan sembelit. Sebagai makanan yang kaya serat, buah-buahan dan sayuran juga dapat mengurangi ketegangan dan rasa sakit saat buang air besar. Buah-buahan dan sayuran yang tinggi serat, antara lain berry, apel, pir, alpukat, kacang polong, brokoli, sayuran hijau, kacang dan labu.

3. Biji-bijian

Biji-bijian mengandung banyak serat, protein dan mikronutrien. Kebanyakan orang tidak memenuhi kebutuhan serat setiap hari, yakni antara 20 sampai 35 g serat sehari, menurut MayoClnic.com. Makan roti gandum, sereal, dan beras merah dapat memenuhi asupan serat Anda setiap hari.

4. Cairan

Untuk mencegah atau mengurangi gejala wasir yang berhubungan dengan diet rendah cairan, perbanyak minum air atau cairan lainnya sepanjang hari. Minum minimal 8 gelas air cairan setiap hari, yang bisa berasal dari air, susu, jus murni, teh herbal, dan sup kaldu. Perlu diingat bahwa jus buah dan sayuran mengandung sedikit serat dari keseluruhan minuman di atas. Hindari kafein, minuman beralkohol dan berpemanis, yang dapat membuat tubuh hidrasi, dan dalam beberapa kasus, bisa menyebabkan peningkatan berat badan.

Jika ingin sembuh dari wasir yang menyakitkan, lakukan tips di atas dan perbaiki pola makan Anda. Selamat mencoba!

3 Ucapan penting saat rapat

Posted by Unknown at 5:09 AM

Rapat terkadang terasa membosankan. Namun Anda tetap harus melibatkan diri agar diperhatikan atasan dan mendapat nilai plus dari sana. Jadi, cobalah untuk mengungkapkan ucapan yang penting disampaikan saat rapat seperti yang dilansir dari Inc.com berikut ini.

"Saya kurang paham dengan maksud Anda..."Bertanya akan suatu hal yang sudah dijelaskan bukan berarti Anda bodoh dan tertinggal. Jadi jangan pernah ragu untuk menyampaikan sesuatu yang belum Anda pahami dengan baik kepada peserta rapat. Selain mendapat penjelasan yang lebih baik, Anda akan diperhatikan sebagai karyawan yang penasaran dan tertarik dengan sesuatu yang disampaikan.

"Sebaiknya seperti ini..."Kritik bisa terdengar cukup pedas dan menyakitkan. Maka dari itu, ketika ada ide yang kurang berkenan dalam benak Anda, sebaiknya berikan solusi dan bukan kritik yang mengada-ada. Meskipun nantinya solusi tidak diterima, tetapi atasan dan peserta rapat pasti akan sangat menghargai pendapat Anda.

"Sekian, saya rasa ini cukup."Jika Anda berada dalam posisi menyampaikan pendapat atau ide, akhiri dengan ucapan tersebut. Sebab kata-kata itu memperlihatkan Anda percaya diri dengan pendapat sendiri.

Itulah beberapa ucapan penting saat rapat yang bisa membuat Anda diperhatikan oleh atasan. Apakah Anda selalu mengucapkannya?

8 Makanan yang pengaruhi kualitas tidur

Posted by Unknown at 5:07 AM

Kita semua tahu bahwa kopi tidak dianjurkan untuk diminum sebelum tidur karena bisa menyebabkan insomnia. Namun selain kopi, ternyata ada banyak makanan lain yang memengaruhi kualitas tidur. Apa saja? Simak selengkapnya sebagaimana dilansir dari Care2berikut ini.

Baik

• Almond, karena kaya magnesium, tryptophan, dan melatonin, makan kacang yang satu ini sebagai camilan di malam hari bisa membuat tidur Anda menjadi lebih nyenyak.
• Oatmeal, kebanyakan dinikmati sebagai sarapan, tetapi tak ada salahnya makan oatmeal sebelum tidur. Sebab nutrisi di dalamnya seperti magnesium, kalium, kalium, dan fosfor mampu meningkatkan kualitas tidur.
• Raspberry atau kue tar cherry, sumber melatonin yang mendukung tidur nyenyak. Selain lezat, kedua makanan tersebut sangat dianjurkan untuk dikonsumsi sebelum tidur.
• Pisang, karena mengandung kalium dan magnesium, buah ini adalah camilan terbaik sebelum tidur yang bisa dinikmati.

Buruk

• Grapefruit, buah yang satu ini bukan cuma memicu heartburn sepanjang malam, tetapi juga meningkatkan kadar keasaman di lambung. Akibatnya, tidur malam jadi tak nyenyak.
• Seledri, jangan pernah dikonsumsi sebelum tidur! Pasalnya seledri adalah diuretik alami yang melancarkan buang air kecil. Jadi jika tak mau terbangun gara-gara kebelet pipis, hindari makanan yang satu ini.
• Makanan yang digoreng dan berminyak, mengonsumsi kedua jenis makanan tersebut membuat Anda tidak produktif dan tidur tidak nyenyak. Sebab makanan yang digoreng dan berminyak sangat berkalori serta sulit dicerna oleh tubuh.
• Makanan pedas, bukan cuma mengganggu perut yang akhirnya menurunkan kualitas tidur, tetapi makan makanan pedas di malam hari kabarnya juga bisa membuat Anda kerap mimpi buruk.

Itulah berbagai makanan yang bisa memengaruhi kualitas tidur. Nikmati yang baik dan tinggalkan yang buruk!

5 Alasan kenapa diet jus itu buruk

Posted by Unknown at 5:05 AM

Diet jus adalah pola makan yang memaksimalkan konsumsi jus, baik itu buah maupun sayur. Jika Anda ingin menurunkan berat badan atau menjalani gaya hidup sehat, ternyata diet jus bukan pilihan yang terbaik. Kenapa? Simak alasannya seperti yang dilansir dariCare2 berikut ini.

Menurunkan berat badan?Jus diet buruk bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan. Sebab pada dasarnya Anda hanya akan kehilangan massa cairan. Sehingga ketika diet jus dihentikan, berat badan akan kembali naik.

Jus lebih sehat daripada buah dan sayur?Kadar serat pada jus tentu tidak sebanyak yang terkandung dalam buah atau sayur utuh. Sehingga buah dan sayur utuh jelas jauh lebih menyehatkan karena mampu melancarkan pencernaan dan memberi nutrisi lainnya.

Menyembuhkan penyakit?Jus buah atau sayur memang bergizi dan menyehatkan. Namun bukan berarti diet jus mampu menyembuhkan Anda dari penyakit. Justru kadar kalori dan protein berlebih dari diet jus mampu membuat Anda merasa kurang enak badan karena kekurangan nutrisi lainnya.

Mendetoksifikasi tubuh?Tubuh terkena paparan racun setiap hari. Namun belum ada bukti nyata kalau diet jus buah dan sayur mampu mendetoksifikasi tubuh dari racun tersebut. Lagipula, pembersih racun dalam tubuh adalah tugas hati, ginjal, dan sistem pencernaan.

Memberi energi lebih?Ketika buah atau sayur diolah menjadi jus, kadar glukosa di dalamnya meningkat. Sehingga ketika jus dikonsumsi, energi memang akan langsung bertambah. Namun karena hal itu, saat konsumsi jus dihentikan, tubuh akan mudah lemas karena sistem metabolisme sudah terganggu.

Itulah alasan kenapa diet jus itu buruk. Sebaiknya imbangi konsumsi jus dengan makanan sehat lain dan olahraga yang teratur demi menjaga kesehatan.

5 Hal sepele yang bisa menyulut pertengkaran

Posted by Unknown at 5:04 AM

Terkadang, sikap atau ucapan Anda bisa memunculkan perseteruan dengan pasangan. Padahal Anda tidak bermaksud untuk mengajak bertengkar. Simak hal sepele apa saja yang bisa menyulut pertengkaran selengkapnya seperti yang dilansir dari Your Tango berikut ini.

Salah pahamBiarkan pasangan selesai berbicara atau beri dia kesempatan menjelaskan hal yang tidak Anda mengerti. Jika masih bingung, tanyakan langsung. Jangan berasumsi sendiri dan salah paham sehingga bisa menyulut pertengkaran.

Mengubah topikDi tengah-tengah pembicaraan serius, jangan sekali-kali mengubah topik sesuka hati. Siapa tahu pasangan sebenarnya menunggu Anda untuk memberikan komentar tentang hal yang dituturkannya.

Solusi burukMemberi solusi sebaiknya tidak main-main. Pasalnya jika Anda asal membagikan solusi tanpa benar-benar memerhatikan masalah dengan baik, pasangan bisa marah dan muncul pertengkaran hebat.

Mengharapkan pengertianTidak ada satu orang pun yang punya kekuatan super dan bisa membaca pikiran Anda. Jadi jangan hanya mengharapkan pengertian dan menyalahkan pasangan. Sikap seperti itu jelas akan menimbulkan perseteruan.

Putus asaGagal akan sesuatu terkadang membuat Anda begitu putus asa dan memengaruhi pribadi pasangan. Si dia lama-lama bisa sebal jika melihat Anda sulit move on dan bangkit dari kegagalan.

Itulah beberapa hal sepele yang bisa menyulut pertengkaran Anda dan pasangan. Jadi hati-hati saat Anda berkomunikasi dengan si dia.

Tips berkata-kata 'nakal' di atas ranjang

Posted by Unknown at 5:03 AM

Kata-kata nakal adalah salah satu pembangkit gairah pasangan ketika bercinta. Ingin menguasainya? Simak tips berkata-kata 'nakal' di atas ranjang selengkapnya seperti yang dilansir dari Your Tango berikut ini.

Mulai mengerangSetiap desahan napas, keluarkan suara dari mulut dan bukan kata-kata. Misalnya mengerang atau mendesah - oooooh, aaaahh, mmmmmmmm. Suara berisik akan membuat pasangan semakin bersemangat untuk memuaskan Anda.

Memuji pasanganCobalah berkata, "Oh, aku suka saat kamu begini," atau "Kamu hebat!" Dengan mengawali kata-kata nakal dengan pujian, Anda akan terbiasa untuk mengucapkan hal-hal yang lebih erotis nantinya.

Meminta sesuatuSetelah mengerang dan memuji pasangan, saatnya berkomunikasi sambil meminta sesuatu dari si dia. Misalnya, "Aku menikmati seks kita, tapi bisa lebih pelan-pelan?" Jangan takut pasangan akan tersinggung. Si dia justru akan dengan senang hati berusaha memuaskan Anda.

Setelah menguasai ketiga tips tersebut, Anda pasti bisa lebih percaya diri untuk berkata-kata 'nakal' di atas ranjang.

Sepasang bintang dukung kebenaran teori relativitas Einstein

Posted by Unknown at 4:56 AM

Sepasang bintang yang mengorbit satu sama lain hampir 7 ribu tahun cahaya membuktikan kebenaran dari teori relativitas yang ditemukan oleh Albert Einstein.

Seperti yang dilansir oleh The Telegraph (26/4), hal ini pertama kali diketahui oleh para astronom yang mengukur semburan energi yang dihasilkan dari masing-masing bintang neutron tersebut. Hasilnya, gaya gravitasi yang diciptakan ternyata mampu menciptakan sebuah kerutan terstruktur yang membuktikan kebenaran teori Einstein yang ditemukannya pertama kali tahun 1915.

Hasilnya, bintang neutron ini memiliki gravitasi 300 miliar kali lebih besar dari yang dimiliki oleh Matahari kepada Bumi. Padahal, jarak antar bintang ini hanyalah 19 kilometer saja.

Diyakini, akibat dari gaya ini, kedua bintang tersebut pun akan saling mendekat dan menciptakan energi yang semakin kuat. Saking kuatnya, energi ini pun akan terasa pula hingga ke Bumi.

Teori relativitas Einstein sendiri menjelaskan bagaimana gravitasi sebagai sebuah gaya yang disebabkan karena kehadiran dari massa dan energi. Sejak dikeluarkan hampir seabad yang lalu, tak ada satu teori pun yang bisa membantah teori relativitas ini.

Meski begitu, para fisikawan masih belum percaya bahwa teori Einstein ini dapat berdiri sendiri. Mereka yakin bahwa masih ada lagi beberapa teori terkait di alam semesta ini yang turut menyokong kebenaran teori relativitas tersebut.

Hanya saja, terlalu luasnya alam semesta masih menjadi penghambat para peneliti. Hingga saat ini, alih-alih menemukan sebuah teori gravitasi baru, para peneliti masih kesulitan menemukan teori turunan dari teori relativitas ini.

5 Masalah umum pada kulit dan solusinya

Posted by Unknown at 5:54 AM

Kulit adalah bagian tubuh yang terkena polusi, sinar matahari, keringat, sampai dengan infeksi. Semuanya jelas bisa memberi efek buruk pada kulit.
Karena menjaga kesehatan dan kecantikan kulit susah-susah gampang, Anda sebaiknya mengenali berbagai masalah umum yang biasa menyerang kulit dan solusinya seperti yang dilansir dari Health Me Up berikut ini.

1. Jerawat

Bukan cuma remaja yang suka mengeluh tentang jerawat. Orang dewasa ternyata juga terkadang masih mengalami masalah kulit yang satu ini.
Beberapa penyebabnya adalah stres sekaligus keringat yang menyumbat pori-pori dan memicu timbulnya jerawat. Jadi mencuci muka setiap hari saja tidak cukup.
Jerawat yang membandel sebaiknya ditangani ahlinya. Jadi jangan ragu pergi ke dokter kulit untuk mengetahui solusi terbaik dalam menghilangkan jerawat.

2. Luka cukur

Bercukur cukup mengganggu kulit para pria yang sensitif. Beberapa gejala yang ditunjukkan akibat iritasi tersebut biasanya adalah memerah sampai dengan infeksi.
Tips yang bisa dilakukan untuk mencegah timbulnya luka cukur adalah mencuci wajah dengan air hangat. Kemudian gunakan pisau cukur yang tajam dan krim yang memudahkan Anda untuk bercukur.
Jika terjadi iritasi, oleskan krim yang mampu meredakan rasa sakit. Namun kalau kondisinya parah, segera hubungi dokter untuk penanganan lebih lanjut.

3. Mata hitam

Saat Anda stres dan kurang tidur, mata akan langsung protes dengan cara memunculkan lingkaran hitam di sekitarnya. Kebiasaan makan buruk terkadang juga bisa memicu masalah kulit yang satu ini.
Cara untuk mencegah mata hitam adalah dengan makan makanan yang bergizi dan tidur cukup. Sementara jika Anda ingin menghilangkannya, gunakan dua iris mentimun atau kantung teh yang basah untuk mengompres lingkaran mata yang menghitam.

4. Terbakar matahari

Banyak orang menyepelekan sinar matahari yang terlalu terik. Padahal paparan sinar UV sangat berbahaya. Terutama jika Anda memiliki pigmen kulit putih.
Jangan pernah lupa menggunakan tabir surya saat keluar rumah. Setelah kembali ke ruangan, aplikasikan pelembap untuk menormalkan kulit yang kering akibat matahari. Jika tidak, kulit bisa terbakar dan menimbulkan iritasi yang serius.

5. Kulit kering

Suhu dingin karena AC bisa membuat kulit kering dan keriput lebih cepat. Baik pria maupun wanita, mereka semua bisa mengalami masalah kulit yang satu ini.
Lantas bagaimana cara mengatasinya? Oleskan lotion atau pelembap setiap kali memasuki ruangan ber-AC. Dengan demikian, kondisi kulit akan terjaga kelembapannya dan tidak mudah kering akibat suhu dingin.

7 Masalah kesehatan yang bisa disembuhkan dengan olahraga

Posted by Unknown at 5:52 AM

Bukan rahasia lagi jika olahraga bisa menyehatkan badan. Selain itu, ternyata olahraga juga bisa mengatasi beberapa masalah kesehatan.
"Pencegahan dan penyembuhan terkadang tidak mahal karena Anda hanya butuh olahraga," terang David Katz dari Yale University.
Kira-kira olahraga apa saja yang bisa menyembuhkan masalah kesehatan? Simak selengkapnya seperti yang dilansir dari ABC News berikut ini.

1. Cemas

Cara mudah menghilangkan cemas adalah melakukan olahraga kardio, misalnya berlari. Sebab olahraga kardio membuat jantung berdetak lebih cepat dan meningkatkan produksi berbagai hormon yang menenangkan.
Sebuah penelitian bahkan membuktikan kalau joging selama 30 menit saja ampuh mencegah stres ketika Anda akan menghadapi situasi sulit. Dalam jangka panjang, orang-orang yang suka berolahraga cenderung tidak mudah cemas, stres, atau depresi.
Jika ingin lebih sehat, ayo berolahraga di luar rumah sambil menghirup udara segar.

2. Selalu mengantuk

Daripada terus-menerus mengandalkan kopi untuk menangkal kantuk, sebaiknya Anda mulai menggerakkan badan dan membiasakan diri untuk berolahraga. Pasalnya, olahraga 150 menit dalam seminggu mampu menurunkan rasa kantuk di siang hari hingga 65 persen, demikian menurut penelitian di tahun 2011.
Keuntungan lainnya adalah Anda bisa tidur lebih nyenyak di malam hari jika rajin berolahraga. Seperti sekali dayung, dua pulau terlewati.
Olahraga yang bisa dilakukan adalah yoga. Terutama jika Anda termasuk orang yang begitu sibuk. Lakukan yoga 150 menit setiap minggu demi mengatasi masalah selalu mengantuk di siang hari.

3. Sakit punggung

Duduk terlalu lama membuat punggung terasa begitu kaku dan sakit. Lupakan obat dan lakukan saja olahraga untuk menyembuhkannya.
Dengan olahraga, khususnya olahraga latihan beban, otot perut dan dada menjadi lebih kuat. Sehingga sakit punggung bisa dicegah sekaligus diobati dengan olahraga.
Selama seminggu, biasakan diri untuk melakukan olahraga latihan beban sebanyak dua sampai tiga hari. Cara paling efektif untuk memaksimalkan olahraga tersebut adalah dengan pergi ke pusat kebugaran.

4. Libido rendah

Sebuah penelitian menyebutkan bahwa wanita yang berlari di treadmill selama 20 menit menjadi lebih mudah terangsang ketika menonton film porno. Apa artinya?
Olahraga ternyata melancarkan setiap sirkulasi dalam tubuh, termasuk bagian intim. Sehingga dengan beraktivitas fisik, masalah kehidupan seksual seperti libido rendah bisa diatasi.
Punya masalah sulit terangsang juga? Jika iya, sebaiknya mulai sekarang Anda berolahraga. Entah itu berlari di treadmill atau sekadar yoga, libido akan kembali meningkat setelah Anda berolahraga.

5. Kebiasaan ngemil

Kebiasaan ngemil termasuk masalah kesehatan. Sebab jika tidak bisa menghentikannya, Anda pasti akan terancam mengalami obesitas.
Keinginan ngemil biasanya muncul demi memenuhi kepuasan pikiran, padahal Anda sebenarnya tidak begitu lapar. Daripada ngemil, puaskan saja pikiran dengan olahraga. Misalnya joging atau jalan-jalan selama 15 menit setiap hari.

6. Sistem imun lemah

Senam aerobik adalah obat yang ampuh melawan demam. Sebab olahraga ternyata juga mampu meningkatkan sistem imun. Sehingga tubuh semakin kuat melawan virus dan bakteri yang menyerang.
Beberapa pilihan olahraga untuk mengatasi sistem imun lemah adalah joging, bersepeda, atau bahkan mengikuti kelas menari. Jika rajin berolahraga, masalah sistem imun yang lemah pasti akan segera teratasi.

7. Gejala menopause

Salah satu gejala menopause, hot flash, cukup membuat wanita paruh baya menjadi tidak nyaman. Gejalanya meliputi rasa panas yang tidak wajar dan berkeringat serta detak jantung yang mendadak berubah menjadi lebih cepat.
Rupanya, masalah kesehatan yang satu ini juga bisa diatasi dengan olahraga. Caranya tidak sulit, cukup jalan kaki atau berlari saja selama 30 menit setiap hari. Gejala menopause tersebut bisa akan menurun hingga 74 persen.

5 kota paling romantis di dunia

Posted by Unknown at 5:50 AM

Ingin berlibur ke luar negeri bersama pasangan tercinta? Masih bingung ini menentukan tujuan wisatanya? Tenang, Anda dan pasangan dapat merencanakan liburan dengan mengunjungi beberapa kota paling romantis di dunia. Mana saja? Berikut adalah lima kota paling romantis di dunia, seperti dilansir Boldsky!

1. Paris

Paris yang juga terkenal sebagai kota fashion ini banyak dikunjungi oleh pasangan dari seluruh dunia. Kota ini dianggap sebagai salah satu kota paling romantis di dunia. Di sini, Anda dan pasangan dapat menghabiskan waktu berdua dengan menjelajahi Menara Eiffel atau berbelanja di butik-butik desainer terkenal dunia.

2. Monte Carlo

Terletak di Monako, ini adalah salah satu tujuan romantis yang paling disukai oleh pasangan dari seluruh dunia. Monte Carlo juga dikenal sebagai salah satu resor wisata terkemuka di Eropa. Bagi Anda yang suka dunia balap mobil, Monte Carlo adalah tuan rumah untuk Circuit de Monaco, di mana Formula Satu Monaco Grand Prix berlangsung.

3. Roma

Kota legendaris ini dikenal dengan seni, budaya dan sastranya. Anda dan pasangan juga dapat mengunjungi berbagai museum seni, teater, dan atraksi romantis lainnya. Roma kini juga menjadi salah satu tujuan wisata paling penting di dunia, karena banyaknya peninggalan arkeologi dan artistik, pesona budaya yang unik, dan keindahan panorama alam yang menakjubkan.

4. London

Ini adalah salah satu kota metropolis di dunia yang banyak dikunjungi oleh wisatawan mancanegara. Pesona pantai, pusat-pusat belanja, sejarah, dan destinasi wisata malam, menciptakan romantisme tersendiri untuk para pasangan yang ingin menghabiskan waktu bersama. Cuaca London yang bersahabat juga membuatnya menjadi salah satu kota yang paling ingin dikunjungi di dunia.

5. Venesia

Venesia atau juga disebut kota mengambang dari Italia, dianggap sebagai salah satu destinasi paling romantis bagi pasangan di seluruh dunia. Anda dapat mengekspresikan perasaan Anda pada pasangan dengan naik Gondola. Dijamin, pasangan Anda pasti langsung luluh hatinya dan semakin cinta pada Anda.

Ini adalah 5 kota paling romantis yang banyak dikunjungi oleh pasangan dari seluruh dunia. Mana yang merupakan favorit Anda?

Makanan yang harus dihindari pria

Posted by Unknown at 5:47 AM

Dibanding wanita, pria lebih kurang selektif dalam memilih makanan. Mereka kerap mengonsumsi makanan tidak sehat tanpa mempedulikan dampaknya pada tubuh. Pria harus menyadari apa yang mereka makan karena, menurut Mayo Clinic, pola makan yang buruk dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, tekanan darah tinggi, stroke, diabetes tipe 2 dan beberapa jenis kanker. Berikut adalah beberapa makanan yang harus dihindari pria.

1. Alkohol

Semua makanan dan minuman harus dikonsumsi dalam jumlah sedang, dan ini terutama berlaku untuk alkohol. Selain efek jangka pendek seperti dehidrasi, gangguan keseimbangan dan muntah, alkohol juga memiliki efek jangka panjang seperti kerusakan hati atau otak, serta peningkatan risiko stroke, kanker dan penyakit jantung, menurut Mayo Clinic.

2. Makanan berlemak

Salah satu alasan mengapa makanan berlemak sangat berbahaya bagi pria adalah karena mereka dapat menyebabkan penimbunan lemak di bagian tengah tubuh, yang disebut lemak visceral, yang dapat menyebabkan tidak hanya stroke, penyakit jantung dan diabetes, tetapi juga demensia dan Alzheimer, menurut sebuah artikel yang ditulis oleh Steve Mitchell dari MSNBC. Makanan yang mengandung susu tinggi lemak, seperti es krim, dan makanan dengan konsentrasi tinggi minyak, seperti makanan yang digoreng, berdampak buruk bagi kesehatan pria karena mereka meningkatkan risiko lemak visceral.

3. Tinggi natrium 

Makanan yang tinggi sodium dan MSG buruk bagi pria karena tingkat tinggi garam secara langsung dapat menyebabkan hipertensi, menurut Mayo Clinic. Kebanyakan jenis makanan olahan, seperti keripik, serta makanan cepat saji, ayam, sosis dan bir, semua memiliki tingkat natrium yang tinggi.

4. Tinggi kolesterol

Makanan seperti sosis, daging merah olahan, gorengan dan kuning telur, sangat tinggi kolesterol, dan kolesterol tinggi merupakan salah satu faktor utama yang memicu penyakit jantung, menurut National Institute of Health.

Hindari sebelum Anda benar-benar menderita penyakit serius karena kebiasaan makan yang tidak terkontrol.

10 Cara mudah mencegah flu saat cuaca dingin

Posted by Unknown at 5:44 AM

Flu bisa menyerang siapa saja tanpa pandang bulu. Apalagi cuaca yang tidak menentu membuat tubuh harus pandai beradaptasi. Bagi mereka yang tidak pandai menjaga kesehatan akan rentan terserang flu.
Sebelum terkena flu, ada baiknya Anda melakukan berbagai pencegahan. Penyebab flu memang bermacam-macam, namun Anda bisa mencegahnya dengan cara yang praktis tanpa harus ke dokter. Berikut 10 cara menangkal flu yang dilansir ivillage.

1. Cuci tangan sampai siku

Sementara mencuci tangan secara teratur adalah salah satu tips untuk menghindari sakit di musim dingin dan flu, menggosok tangan sampai ke siku akan menjadi lebih efektif.
Studi menunjukkan bahwa lengan mempunyai bakteri lebih banyak dari ketiak Anda. Maka cucilah tangan dan lengan secara teratur dengan sabun, terutama sebelum makan atau menyentuh wajah Anda untuk menghilangkan kuman penyebab flu.

2. Keringkan tangan yang basah dengan tisu

Mengeringkan tangan sama pentingnya dengan cuci tangan. Jika Anda menggunakan kembali lap yang sama agar tangan kering kuman malah akan tersebar. Lebih baik gunakan tisu yang sekali pakai lalu dibuang agar tidak ada kuman yang masih menempel dan mencegah penyebaran virus.

3. Aktivitas outdoor

Saat udara dingin mungkin Anda lebih memilih untuk diam di rumah agar tidak terserang flu. Hal ini tidak benar. Menghabiskan waktu di luar rumah bisa mencegah pilek, tapi mungkin menjadi kunci untuk tetap sehat saat udara dingin. Karena sering beraktivitas di luar ketika dingin, kita mempunyai sistem kekebalan tubuh yang baik.

4. Memotong kuku

Memiliki panjang, kuku terawat mungkin terlihat cantik, tetapi mereka dapat menjadi tempat berkembang biak bagi kuman. Peneliti di University of Michigan menemukan bahwa wanita dengan kuku panjang sekitar tiga milimeter melewati ujung jari memiliki bakteri penyebab penyakit di bawah kuku mereka. Maka dari itu rajinlah memotong kuku Anda.

5. Konsumsi jahe

Jahe mengandung lebih banyak sifat anti-virus yang membantu untuk melawan beberapa virus penyebab pilek dan flu. Penelitian telah menunjukkan bahwa jahe memiliki sifat antibakteri, dan dapat membantu dalam mencegah beberapa infeksi. Tambahkan jahe dalam seduhan teh Anda setiap hari untuk meningkatkan kekebalan tubuh selama musim dingin.

6. Bercinta

Penelitian menunjukkan bahwa pasangan yang berhubungan seks 1-2 kali per minggu memiliki kadar imunoglobulin A (IgA atau), yang dapat melindungi Anda dari flu dan infeksi lainnya. Bercinta akan membuat tubuh tetap hangat dan membakar kalori. Ini cara yang asyik daripada vaksinasi flu!

7. Tidur malam minimal tujuh jam

Untuk mencegah flu Anda harus mendapatkan tidur malam yang cukup. Jika Anda sakit musim dingin ini dan flu, tidur sebanyak yang Anda bisa. Istirahat ekstra memungkinkan tubuh untuk pulih dari pilek dan flu lebih cepat.

8. Konsumsi echinacea dan vitamin C

Memasuki musim penghujan adalah waktu yang tepat tahun untuk mulai mengambil dosis harian vitamin C dan Echinacea untuk membantu meningkatkan kekebalan tubuh Anda. Keduanya membantu memperkuat sistem kekebalan serta menghangatkan tubuh Anda.

9. Jaga kaki tetap hangat

Menjaga kaki tetap hangat dapat mengurangi kesempatan Anda terkena flu sebanyak 67 persen. Anda bisa menggunakan sandal rumah atau kaus kaki nyaman saat musim dingin tiba. Hal tersebut bertujuan melebarkan pembuluh darah Anda dan memungkinkan sel-sel kekebalan tubuh untuk melindungi tubuh yang rentan penyakit.

10. Berpikiran positif

Menjaga pikiran tetap positif juga dapat membuat Anda sehat selama cuaca dingin. Mereka yang yang selalu muram dan sedih mempunyai risiko terserang virus flu tiga kali lebih besar daripada orang yang selalu ceria. Untuk itu, jangan biarkan sedih berlarut-larut dalam kehidupan Anda.

Tips berikut sangat mudah untuk dilakukan bukan? Daripada Anda melakukan vaksinasi, lebih baik ikuti tips di atas agar tubuh bugar dan tidak mudah terserang flu.

Trik bikin rumah sederhana jadi tampak mewah

Posted by Unknown at 5:41 AM

Rumah yang mewah tidak harus tingkat dan glamor. Anda yang mempunyai rumah sederhana juga bisa membuatnya tampak mewah jika pandai menyiasatinya. Rumah yang mewah dan elegan tergantung dari banyak faktor, seperti pemilihan warna car, dekorasi ruangan dan masih banyak lagi. Berikut tips membuat rumah sederhana tampak mewah seperti yang dilansir boldsky (24/4).

Peletakkan barang
Jadi gunakan yang paling mahal barang dekoratif di rumah Anda sebagai bagian tengah ruang tamu Anda. Anda dapat menggunakan patung kuningan atau guci klasik agar rumah Anda tampak elegan. Selain itu buang barang-barang yang sudah tidak terpakai. Jangan disimpan atau dipajang, justru akan menimbulkan kesan sempit dan tidak rapi.

Tirai unik
Selalu gunakan tirai yang unik. Jika banyak masyarakat yang menggunakan tirai model jaring-jaring, Anda bisa memakai tirai

Warna cat dinding
Dinding dengan warna putih memberikan kesan ringan, bersih dan luas. Warna ini netral dan cocok dipadukan dengan furnitur warna apa pun. Gunakan furnitur dengan warna cokelat, merah atu hitam agar tampak kontras dan elegan.

Jika Anda dapat menggunakan cat warna yang berbeda untuk melakukan beberapa grafis dinding yang menarik. Ini akan terlihat menarik dan juga membuat dekorasi rumah Anda terlihat mahal.

Buku-buku
Buku sangat berguna untuk mengisi ruang. Anda dapat menggunakan buku untuk memberikan tampilan yang sangat intelektual. Buku bisa dijadikan pengganti barang-barang mahal selain itu bisa menjadi bacaan para tamu.

Rak kaca
Anda tidak perlu membeli rak kaca yang megah dan mahal. Anda bisa membeli lembaran kaca yang murah dan menempatkan mereka di dinding sebagai rak. Anda dapat menempatkan buku, vas atau miniatur mobil. Rak tersebut membuat rumah tampak berkelas.

Berikut adalah beberapa cara mudah untuk membuat dekorasi rumah Anda tampak mahal. Apakah Anda mempunyai ide lainnya? Silahkan share di sini.

4 Kalimat ini bisa 'membunuh' komunikasi dalam pernikahan

Posted by Unknown at 5:39 AM

Hubungan romantis, terutama bagi pasangan yang sudah menikah bisa langgeng jika keduanya melakukan komunikasi yang baik dan efektif. Namun terkadang tanpa sadar pasangan mengatakan sesuatu yang bisa membuat komunikasi menjadi hancur.
Beberapa kalimat berikut ini bisa menghancurkan komunikasi dalam pernikahan, seperti dilansir oleh Your Tango (25/04).
1. "Kubilang juga apa!"
Kata-kata ini mungkin sering dikatakan oleh pasangan tanpa sadar bahwa kalimat ini bisa menyakiti pasangan mereka. Tak ada gunanya mengingatkan bahwa Anda benar dan pasangan salah. Kata-kata ini membuat pasangan merasa dikritik dengan cara yang menyebalkan.
2. "Ini salahmu!"
Terkadang pasangan bisa saja melakukan hal yang salah atau membuat keputusan yang tidak tepat. Namun bukan berarti menyalahkan pasangan bisa dibenarkan. Saling menyalahkan hanya akan memecah belah pernikahan. Lebih baik pikirkan solusi secara bersama-sama.
3. "Kenapa kau selalu...."
Jika digunakan untuk menunjukkan hal negatif, Kalimat ini menunjukkan bahwa Anda hanya fokus pada kelemahan pasangan. Kebiasaan mengatakan hal seperti ini akan membuat pernikahan lama-lama berantakan. Lebih baik jangan selalu berfokus pada kelemahan pasangan, tetapi juga pada sisi positif dan kekuatannya.
4. Mengatakan "Aku marah padamu karena..." di tempat umum
Mengkritik pasangan di tempat umum atau di depan orang lain bisa mengakibatkan kerusakan permanen dan besar pada kadar kepercayaan dalam hubungan Anda. Masalah kritik Anda beralasan atau tidak, itu tak ada hubungannya dengan hal ini. Bahas masalah pribadi secara pribadi juga, tidak di tempat umum.
Meski hanya berupa kalimat, namun jika itu dijadikan kebiasaan yang bisa menyakiti pasangan, suatu saat kalimat-kalimat itu bisa menyebabkan keretakan di rumah tangga Anda. Sebaiknya mulai sekarang perhatikan kata-kata yang Anda sampaikan pada pasangan, terutama saat sedang bermasalah atau ketika Anda sedang marah.

Cara mencegah kekerasan pada anak

Posted by Unknown at 5:39 AM

Kekerasan pada anak merupakan kejahatan sosial dan budaya yang dapat merusak masa kecil anak-anak yang tak berdosa. Sebagai orang tua, tugas pertama dan utama Anda, adalah untuk memastikan bahwa anak Anda tidak mengalami kekerasan. Tetapi, ini tidak sesederhana kedengarannya. Anda harus menjadi orang tua yang sangat waspada untuk bisa melindungi anak-anak Anda dari kekerasan anak.

Masalah terbesarnya kini adalah bahwa anak-anak terkadang tidak mengerti definisi dari kekerasan itu sendiri. Itu sebabnya, mereka sering tidak menyadari ketika kekerasan itu terjadi pada mereka. Yuk simak tips dari Boldsky!

Jelaskan pada mereka apa itu kekerasan pada anak

Ini tidak semudah yang dibayangkan karena anak kecil belum memiliki pemahaman sedalam itu tentang yang namanya kekerasan pada anak. Di sisi lain, kebanyakan orang tua enggan menggunakan kata-kata seperti seks atau penganiayaan di depan anak-anak. Namun diam juga bukan jawaban terbaik untuk mencegah itu terjadi pada mereka. Anda harus berbicara dengan anak-anak Anda secara terbuka sehingga mereka mampu memahami apa itu kekerasan pada anak. Salah satu cara sederhana untuk menjelaskan tentang kekerasan pada anak, adalah untuk mengatakan bahwa mereka tidak boleh membiarkan siapapun menyakiti mereka.

Lakukan ini untuk melindungi anak-anak Anda dari kekerasan:

1. Perhatikan orang-orang yang berada di sekeliling anak Anda
Perhatikan siapa yang berpotensi untuk melakukan kekerasan pada anak Anda. Curiga itu tidak dosa, asal kecurigaan Anda memiliki dasar yang jelas.

2. Jangan meninggalkan anak-anak sendirian tanpa ada satupun orang terdekat Anda yang mengawasi mereka

Pastikan bahwa Anda selalu menitipkan anak Anda pada orang terdekat yang Anda percaya. Misalnya saja, menitipkan anak pada orang tua Anda.

3. Kenali adanya tanda-tanda kekerasan pada anak

Tak ada salahnya untuk mengecek apakah anak Anda benar-benar mengalami kekerasan di sekolah atau tidak. Pastikan itu dengan sesekali melihat tanda-tandanya di tubuh anak Anda.

4. Kenali rasa takut yang dialami anak Anda

Apakah akhir-akhir ini anak Anda jadi pendiam? Atau terlihat ketakutan setiap kali ingin berangkat ke suatu tempat, khususnya sekolah? Selidiki apa yang membuatnya merasa demikian dan tanyakan secara perlahan padanya.

Ingin temukan si Mr Right? Jawab dulu 7 pertanyaan ini!

Posted by Unknown at 5:38 AM

Berbagi cinta dan hidup dengan pria yang benar-benar mencintai Anda adalah anugerah terindah yang diberikan Tuhan. Meski terkadang, perjalanan cinta sepasang kekasih tidak berakhir seperti apa yang diharapkan. Namun jangan pernah berhenti untuk menemukan cinta sejati. Caranya? Yuk coba tanyakan tujuh hal ini pada diri Anda, seperti dilansir Boldsky!

1. Apakah dia atraktif?

Menjadi atraktif itu bukan berarti seorang pria harus terlihat trendi. Pilihlah seorang pria yang memiliki karakter yang berani, percaya diri dan ceria.

2. Apakah dia ramah?

Seorang pria yang ramah dan periang akan membuat hari-hari Anda bahagia karena dia memiliki sikap yang terbuka. Seorang pria yang ramah juga dapat menawarkan Anda persahabatan sejati seumur hidupnya.

3. Apakah dia mampu berkomunikasi dengan baik?

Pria yang memiliki kemampuan komunikasi yang baik akan membuat siapapun jatuh padanya. Dia bisa mengimbangi percakapan dalam topik apapun dan tidak membuat orang lain salah paham dengan apa yang dikatakannya. Dan dia bisa menjadi pasangan ideal yang bisa Anda ajak bertukar pikiran setiap saat.

4. Apakah dia bisa dipercaya?

Kepercayaan adalah fondasi dasar dari sebuah hubungan. Namun, jika pasangan Anda saat ini sulit dipercaya atau belum bisa membuat Anda percaya sepenuhnya padanya, sebaiknya tinjau ulang hubungan kalian.

5. Apakah dia merindukan Anda?

Anda bisa melakukan ini dengan cara menjaga jarak sejenak dengannya, misalnya, dengan berhenti menelpon atau tidak bertemu. Dari situ, Anda bisa tahu seberapa berartinya diri Anda baginya dan apakah dia betul-betul mencintai Anda atau tidak.

6. Apakah dia membuat Anda berubah menjadi lebih positif?

Seorang pria yang baik dan bertanggung jawab akan berkontribusi besar pada perubahan pribadi dan profesional pasangannya. Tentunya ke arah yang lebih baik dan positif.

7. Apakah dia bertanggung jawab kepada keluarganya?

Pilihlah seorang pria yang setia, berkomitmen dan bertanggung jawab kepada orang tua dan saudara-saudaranya. Sebab, dia juga pasti akan menjadi pasangan hidup yang penuh kasih sayang dan peduli pada Anda, serta menjadi seorang ayah yang mendedikasikan seluruh hidupnya untuk anak-anak Anda.

Inilah tujuh pertanyaan yang dapat menggiring Anda untuk mendapatkan pasangan sejati. Kenali pasangan Anda dan pastikan dia benar-benar yang terbaik untuk Anda dan keluarga Anda!

Berisiko kena batu ginjal? Kenali pemicunya!

Posted by Unknown at 5:36 AM

Batu ginjal yang ditemukan di dalam kandung kemih dapat menyebabkan nyeri di perut bagian bawah. Gejala lain yang dirasakan mereka yang menderita batu ginjal adalah mual, muntah, perut kembung, demam, menggigil dan darah dalam air kemih. Apakah Anda juga berisiko terkena batu ginjal? Berikut adalah beberapa faktor yang dapat meningkatkan risiko terkena batu ginjal, seperti dilansir Mayo Clinic.

1. Keluarga atau riwayat pribadi

Jika seseorang dalam keluarga Anda pernah terkena batu ginjal, Anda kemungkinan besar juga akan mengembangkan batu ginjal. Dan jika Anda sudah memiliki satu atau lebih batu ginjal, Anda berada pada peningkatan risiko penyakit lain.

2. Beranjak tua

Batu ginjal umumnya menjangkiti orang dewasa di usia 40-an atau lebih. Meski demikian, penyakit batu ginjal juga dapat terjadi pada segala usia.

3. Pria

Pria lebih mungkin terkena batu ginjal, meski tak menutup kemungkinan wanita juga mengembangkan penyakit yang sama.

4. Dehidrasi

Malas minum air setiap hari dapat meningkatkan risiko batu ginjal. Orang yang tinggal di iklim yang hangat dan mereka yang sering berkeringat juga berada pada risiko lebih tinggi terkena batu ginjal. Apalagi jika tidak dibarengi kebiasaan minum 2 liter air setiap hari.

5. Makanan tertentu

Makanan tinggi protein, natrium dan gula dapat meningkatkan risiko beberapa jenis batu ginjal. Terlalu banyak mengonsumsi natrium (garam) juga dapat meningkatkan jumlah kalsium yang harus disaring ginjal dan secara signifikan meningkatkan risiko batu ginjal.

6. Gendut

Indeks massa tubuh (BMI) yang tinggi, ukuran pinggang yang besar dan berat badan yang melebihi rata-rata dikaitkan dengan peningkatan risiko batu ginjal.

7. Penyakit pencernaan dan pembedahan

Operasi bypass lambung, penyakit radang usus atau diare kronis dapat menyebabkan perubahan dalam proses pencernaan yang mempengaruhi penyerapan kalsium dan air, yang pada akhirnya dapat meningkatkan kadar zat pembentuk batu dalam urine Anda.

8. Kondisi medis lainnya

Penyakit dan kondisi yang dapat meningkatkan risiko batu ginjal termasuk asidosis tubulus ginjal, cystinuria, hiperparatiroidisme, obat-obatan tertentu dan beberapa infeksi saluran kemih.

Nah, sekarang Anda sudah tahu kan apa faktor yang dapat meningkatkan risiko terkena batu ginjal. Lebih baik mencegah daripada mengobati, bukan? Jadi, perbanyak minum air dan hindari makanan tertentu yang dapat memicu pembentukan batu ginjal.

16 hal ini untuk mencegah kanker

Posted by Unknown at 5:35 AM

Ada banyak faktor yang dapat menyebabkan kanker pada seorang individu. Genetika adalah salah satu faktor utama yang ditemukan pada penderita kanker yang memiliki riwayat keluarga terkena penyakit itu sebelumnya. Setiap jenis kanker memiliki faktor risiko yang berbeda. Menjalani gaya hidup sehat akan mengurangi kemungkinan Anda terkena kanker. Nah, Berikut adalah beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk memperkecil risiko terkena kanker, seperti dilansir Wikihow.

1. Hindari senyawa karsinogenik

Hindari senyawa karsinogenik, seperti formaldehida (ditemukan dalam knalpot mobil dan produk sealant) benzena, asbes dan lainnya. Yang terpenting, cobalah untuk menghindari asap kendaraan.

2. Merokok

Merokok dapat mengurangi risiko beberapa jenis kanker, termasuk paru-paru, kerongkongan, kotak suara (laring), mulut, kandung kemih, ginjal, pankreas, leher rahim, dan perut. Setiap kali Anda merokok, Anda menarik lebih dari 60 zat yang dapat menyebabkan sel-sel Anda terkena kanker ke dalam tubuh Anda.

3. Vitamin D

Perbanyak konsumsi vitamin D. Studi terbaru menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi banyak vitamin D mengurangi empat kali risiko mengembangkan kanker. Dosis yang tepat untuk vitamin D masih diperdebatkan, dan beberapa ilmuwan menyarankan sebanyak 4.000-5.000 IU per hari untuk menerima manfaat penuh dari vitamin D. (Meskipun pastikan tidak melebihi jumlah ini, karena Anda dapat overdosis vitamin D)

4. Makanan sehat

Makan berbagai makanan sehat. Meskipun ini bukan jaminan, diet sehat dapat mengurangi risiko tubuh terkena jenis kanker tertentu. Menurut Mayo Clinic, sekitar 30% dari kanker sangat berhubungan dengan masalah gizi, termasuk obesitas.

5. Makan makanan yang kaya nabati

Makan makanan yang menjadi sumber nabati. Makanlah setidaknya 5 porsi buah dan sayuran setiap hari. Juga, makan biji-bijian dan kacang-kacangan. Sayuran berwarna hijau dan kuning, kacang-kacangan, produk kedelai sayuran seperti brokoli dan kubis juga dapat membantu mengurangi risiko kanker usus besar dan lambung. Belilah buah-buahan dan sayuran yang ditanam secara organik. Buah-buahan dan sayuran non-organik memiliki kulit tipis yang menyerap pestisida. Pestisida dapat menyebabkan kanker.

6. Batasi lemak jenuh

Memilih makanan rendah lemak atau bebas lemak. Makanan tinggi lemak dapat meningkatkan risiko kanker prostat, usus besar, dan rahim. Salah satu cara untuk membatasi asupan lemak jenuh adalah dengan membatasi konsumsi daging.

7. Tetap aktif dan menjaga berat badan yang sehat

Penelitian menunjukkan bahwa berolahraga secara teratur juga memainkan peran dalam mencegah kanker dan penyakit lainnya. Obesitas merupakan faktor risiko untuk beberapa jenis kanker, sehingga sangat penting untuk menjaga berat badan yang sehat bersama dengan diet sehat, yang dapat membantu menurunkan risiko beberapa jenis kanker. Cobalah untuk menjadi aktif secara fisik selama 30 menit atau hampir setiap hari dalam seminggu. Sebuah penelitian telah membuktikan duduk untuk jangka waktu yang lama dapat menempatkan Anda pada risiko tinggi kanker tertentu.

8. Lindungi diri Anda dari matahari

Kanker kulit merupakan salah satu jenis kanker yang paling umum dan juga salah satu yang paling dapat dicegah. Hindari berada di luar selama waktu yang waktu tertentu. Jika Anda perlu berada di luar, gunakan tabir surya, topi, dan kacamata hitam dan berdirilah di tempat teduh.

9. Dapatkan vaksinasi

Beberapa kanker yang berhubungan dengan infeksi dapat dicegah dengan vaksinasi. Hepatitis B dapat meningkatkan risiko kanker hati dan HPV (Human papillomavirus) dapat menyebabkan kanker serviks. Pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda tentang apa yang tepat untuk Anda.

10. Temui dokter Anda secara teratur

Cara ini sangat efektif untuk melakukan deteksi dini dan meningkatkan kesempatan Anda untuk pengobatan yang lebih maksimal.

11. Mengurangi stres

Para ilmuwan menemukan bahwa mereka yang berada pada tingkat stres tinggi berisiko kena kanker.

12. Hindari gula

Kelebihan gula dan karbohidrat sering dikaitkan dengan kanker payudara.

13. Minum banyak air

Air mencegah perkembangan sel-sel kanker dalam tubuh Anda. Dianjurkan agar Anda minum minimal air dengan hitungan setengah berat badan Anda dalam takaran ons setiap hari.

14. Makanan kaya anti-oksidan

Anda dianjurkan untuk makan makanan kaya anti-oksidan seperti beta-karoten, vitamin C dan vitamin E.

15. Menghilangkan lemak terhidrogenasi

Hindari sama sekali lemak yang telah diubah secara kimia atau biasa disebut lemak trans. Jenis lemak ini sering ditemukan dalam margarin, kue, makanan ringan, makanan cepat saji dan makanan olahan lainnya.

16. Buah berwarna merah

Buah merah seperti stroberi, ceri dan tomat bisa mencegah kanker karena mengandung likopen, senyawa seperti anti-oksidan.

Inilah enam belas cara untuk hidup lebih sehat dan terhindar dari kanker. Selamat mencoba!