Posted by Unknown at 5:40 AM
Read our previous post
Bagi Anda yang menderita insomnia, jangan sepelekan kondisi tersebut. Sebab Anda akan menghadapi berbagai masalah kesehatan lain jika insomnia tidak segera diatasi.
Selain itu, pastikan Anda selalu memenuhi kebutuhan tidur setiap hari. Sebab kurang tidur memberi dampak yang menakutkan bagi tubuh. Apa saja? Simak selengkapnya seperti yang dilansir dari Huffington Post berikut ini.
1. Stroke
Meskipun Anda tidak punya faktor tertentu, seperti obesitas
atau sejarah keluarga, risiko stroke dapat meningkat jika Anda kurang
tidur, demikian menurut penelitian pada tahun 2012 lalu.
Setidaknya orang dewasa yang tidur malam kurang dari enam jam sehari memiliki risiko stroke empat kali lipat lebih tinggi.
Setidaknya orang dewasa yang tidur malam kurang dari enam jam sehari memiliki risiko stroke empat kali lipat lebih tinggi.
2. Obesitas
Penelitian lain juga membuktikan kalau kurang tidur
mempengaruhi nafsu dan pola makan seseorang. Hal ini ada kaitannya
dengan hormon. Karena jika tubuh tidak cukup beristirahat, hormon yang
berhubungan dengan nafsu makan jumlahnya meningkat drastis. Sehingga
pola makan yang tidak terkontrol akhirnya memicu obesitas.
3. Diabetes
Sebuah penelitian kecil pada tahun 2012 mengaitkan hubungan
antara kurang tidur dan resistansi insulin - faktor risiko dari
diabetes.
Dari penelitian tersebut ditemukan bahwa responden yang kurang tidur memiliki resistansi insulin yang tinggi. Artinya tubuh tidak mampu menggunakan hormon insulin dengan efektif. Sehingga kurang tidur pun membuat risiko diabetes meningkat.
Dari penelitian tersebut ditemukan bahwa responden yang kurang tidur memiliki resistansi insulin yang tinggi. Artinya tubuh tidak mampu menggunakan hormon insulin dengan efektif. Sehingga kurang tidur pun membuat risiko diabetes meningkat.
4. Hilang ingatan
Ketika tubuh begitu lelah, biasanya seseorang pun menjadi
kurang fokus dan mudah lupa. Jika Anda kurang tidur, ingatan bahkan bisa
hilang sepenuhnya.
Penelitian pun menjelaskan kenapa kurang tidur membuat ingatan bisa hilang. Proses penyimpanan memori yang terjadi ketika tidur akan terganggu jika seseorang tidak mampu memenuhi kebutuhan istirahatnya setiap hari.
Itulah berbagai dampak mengerikan dari kurang tidur. Jadi jangan sepelekan kualitas tidur Anda jika tidak ingin meningkatkan risiko masalah kesehatan tersebut.
Penelitian pun menjelaskan kenapa kurang tidur membuat ingatan bisa hilang. Proses penyimpanan memori yang terjadi ketika tidur akan terganggu jika seseorang tidak mampu memenuhi kebutuhan istirahatnya setiap hari.
5. Osteoporosis
Dalam jangka panjang, kurang tidur juga mampu meningkatkan
risiko osteoporosis. Kepadatan mineral dalam tulang menurun drastis jika
seseorang memiliki kualitas tidur yang buruk, demikian menurut
penelitian pada tahun 2012 lalu.
"Selain merusak tulang, kurang tidur akan membuat seseorang gagal memperbaiki kerusakan tersebut menjelang usia senja," papar peneliti saat itu.
"Selain merusak tulang, kurang tidur akan membuat seseorang gagal memperbaiki kerusakan tersebut menjelang usia senja," papar peneliti saat itu.
6. Kanker
Sebuah penelitian kecil lain pada tahun 2010 membuktikan
satu lagi dampak mengerikan dari kurang tidur, yaitu meningkatkan risiko
kanker.
Kanker usus besar dan payudara adalah jenis penyakit yang mengancam jika seseorang hanya tidur kurang dari enam jam setiap hari. Jadi sebaiknya perbaiki kualitas tidur untuk menurunkan risiko kedua kanker tersebut.
Kanker usus besar dan payudara adalah jenis penyakit yang mengancam jika seseorang hanya tidur kurang dari enam jam setiap hari. Jadi sebaiknya perbaiki kualitas tidur untuk menurunkan risiko kedua kanker tersebut.
7. Penyakit jantung
Bukan cuma stroke, kurang tidur pun membahayakan kesehatan
jantung seseorang. Sebab tidur terlalu sebentar membuat tubuh
memproduksi hormon dan kimia yang mampu memicu penyakit jantung,
demikian menurut penelitian pada tahun 2011 silam.
Setidaknya, seseorang harus tidur lebih dari enam jam sehari untuk memangkas risiko penyakit jantung.
Setidaknya, seseorang harus tidur lebih dari enam jam sehari untuk memangkas risiko penyakit jantung.
8. Mati muda
Orang-orang yang terbiasa tidur terlalu sebentar dilaporkan berisiko tinggi untuk mati muda, demikian menurut penelitian pada tahun 2010.Itulah berbagai dampak mengerikan dari kurang tidur. Jadi jangan sepelekan kualitas tidur Anda jika tidak ingin meningkatkan risiko masalah kesehatan tersebut.
No comments:
Post a Comment