Posted by Unknown at 5:52 AM
Read our previous post
Rambut Anda semakin mudah rontok? Jangan khawatir. Selain melakukan
perawatan rambut, Anda juga bisa mencegah rambut rontok dengan makanan
yang sehat. Beberapa makanan diketahui bisa memberikan nutrisi yang akan
membuat rambut semakin sehat dan tak mudah rontok.Berikut adalah beberapa jenis makanan yang bisa Anda konsumsi untuk mencegah kerontokan rambut, seperti dilansir oleh Times of India (01/06/12).
1. Wortel
Wortel tak hanya baik untuk mata, melainkan juga bisa memberikan
nutrisi untuk kulit kepala. Kulit kepala yang sehat akan menunjang
rambut yang kuat dan indah. Anda juga harus mempertimbangkan diet yang
seimbang dengan mengonsumsi buah dan sayuran, serta ikan seperti salmon.
2. Kacang polong
Meski kacang polong tak mengandung banyak antioksidan atau vitamin
dan mineral khusus, namun sayuran ini mengandung vitamin yang seimbang
seperti zat besi, zinc, serta kelompok vitamin B yang baik untuk
kesehatan rambut.
3. Oat
Oat tak hanya mengandung banyak serat yang baik untuk sistem
pencernaan, namun juga mengandung vitamin dan mineral yang banyak
seperti zinc, zat besi, dan asam lemak omega-6. Asam lemak omega-6
diketahui penting untuk menjaga kulit tetap sehat, serta menjaga
perkembangan rambut.
4. Udang
Sementara daging merah yang terlalu banyak mengandung protein hewani
bisa merusak rambut, Anda bisa mendapatkan protein dari makanan laut
seperti udang. Udang mengandung banyak vitamin B12, zat besi, dan zinc
yang sangat diperlukan untuk mencegah rambut rontok.
5. Walnut
Walnut adalah salah satu jeni kacang-kacangan yang sangat baik untuk
rambut. Walnut mengandung lebih banyak asam lemak omega-6, tetapi juga
kaya akan zinc, zat besi, vitamin B, serta protein. Namun hati-hati
karena walnut juga mengandung selenium. Selenium bisa menyebabkan rambut
rontok pada orang yang kelebihan selenium atau alergi pada selenium.
Jangan terlalu banyak mengonsumsi walnut, konsumsi segenggam walnut
seminggu tampaknya cukup.
6. Telur
Telur adalah sahabat baik untuk kesehatan rambut. Telur mengandung
banyak nutrisi seperti protein, vitamin B12, zat besi, zinc, dan omega-6
dalam jumlah yang banyak. Kekurangan beberapa jenis vitamin ini membuat
rambut mudah rontok dan mudah rusak. Telur juga mengandung vitamin
tambahan, yaitu vitamin B7 yang baik untuk menangkal kerontokan rambut.
7. Produk susu rendah lemak
Produk susu yang rendah lemak seperti susu skim atau yogurt bisa jadi
sumber kalsium dan mineral yang penting untuk pertumbuhan rambut.
Mengonsumsi yogurt dan keju bisa membantu menangkal kerontokan rambut.
Itulah beberapa makanan yang bisa digunakan untuk mencegah rambut rontok. Mengonsumsi makanan di atas bisa memberikan nutrisi bagi rambut agar tetap sehat, kuat, dan indah.
Itulah beberapa makanan yang bisa digunakan untuk mencegah rambut rontok. Mengonsumsi makanan di atas bisa memberikan nutrisi bagi rambut agar tetap sehat, kuat, dan indah.
No comments:
Post a Comment