Posted by Unknown at 4:46 AM
Read our previous post
Saat terkena flu, kebanyakan orang biasanya malas berolahraga. Apalagi ketika badan terasa demam atau tubuh terasa lelah. Olahraga adalah hal terakhir yang ada dalam pikiran. Namun sebenarnya melakukan olahraga ringan justru bisa membuat Anda merasa lebih baik.
Richard Besser MD dari ABC News dan Tell Me the Truth mengungkap bahwa jika Anda mengalami gejala-gejala flu dari leher ke atas seperti hidung tersumbat, dan bersin-bersin, maka olahraga untuk mengeluarkan keringat aman di lakukan.
Berikut adalah beberapa pilihan olahraga yang bisa Anda lakukan saat flu atau sebaiknya dihindari, seperti dilansir oleh Healthy Living
1. Jalan-jalan
Terkena flu memang bisa menurunkan energi dalam
tubuh, jadi Anda bisa jadi tak punya banyak energi untuk berolahraga.
Namun hanya dengan jalan-jalan selama 20 menit, Anda bisa mendapatkan
manfaat dan menjaga kebugaran. Jalan-jalan santai bisa mengurangi gejala
flu dan menguatkan sistem kekebalan tubuh. Penelitian juga menunjukkan
bahwa orang yang berolahraga ringan saat flu lebih cepat sembuh.
2. Jogging
Jika Anda terbiasa melakukan jogging setiap
hari, jangan biarkan flu menghentikan kebiasaan baik ini. Penelitian
menunjukkan bahwa orang yang memiliki kebiasaan olahraga seperti jogging
atau lari pagi justru merasa baikan ketika mereka melakukan kebiasaan
itu saat kena flu atau ketika merasakan gejala flu.
Jogging atau lari pagi juga bisa membantu menjernihkan pikiran dan membuat Anda merasa normal. Namun sebaiknya Anda tidak melakukan olahraga semacam ini jika Anda merasakan gejala flu yang terjadi di bawah leher, seperti mual atau muntah.
Jogging atau lari pagi juga bisa membantu menjernihkan pikiran dan membuat Anda merasa normal. Namun sebaiknya Anda tidak melakukan olahraga semacam ini jika Anda merasakan gejala flu yang terjadi di bawah leher, seperti mual atau muntah.
3. Qi Gong
Jenis olahraga ini memang pelan dan campuran
antara seni bela diri dan meditasi. Olahraga ini bisa dilakukan jika
Anda sedang tak ingin melakukan kegiatan yang terlalu berat dan
berkeringat. Qi Gong sudah sejak lama digunakan untuk meredakan stres,
rasa cemas, meningkatkan aliran darah, dan energi.
Terdapat beberapa bukti juga yang menunjukkan bahwa qi-gong bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Sebuah penelitian di University of Virginia menunjukkan bahwa atlet renang yang melakukan qi-gong memiliki risiko terkena infeksi 70 persen lebih rendah dibandingkan yang tidak melakukan qi-gong. Tentunya olahraga ini juga baik untuk meredakan gejala flu.
Terdapat beberapa bukti juga yang menunjukkan bahwa qi-gong bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Sebuah penelitian di University of Virginia menunjukkan bahwa atlet renang yang melakukan qi-gong memiliki risiko terkena infeksi 70 persen lebih rendah dibandingkan yang tidak melakukan qi-gong. Tentunya olahraga ini juga baik untuk meredakan gejala flu.
4. Yoga
Tubuh melepaskan hormon stres kortisol ketika
mencoba melawan infeksi virus flu. Penelitian menyarankan agar melakukan
teknik olahraga yang menenangkan seperti yoga atau teknik pernapasan.
Yoga diketahui bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Ditambah lagi,
yoga juga bisa meredakan rasa sakit yang berkaitan dengan demam dan
infeksi sinus.
5. Lari maraton
Ketika terkena flu, jangan lakukan olahraga yang
satu ini. Jangan berlari dalam jarak yang jauh karena ini bisa
menurunkan kebugaran Anda. Jika lari pagi dan jalan-jalan ringan bisa
meningkatkan sistem kekebalan tubuh, lari dalam jarak yang jauh dan lari
maraton justru menimbulkan efek sebaliknya. penelitian menunjukkan
bahwa fungsi kekebalan tubuh bisa memburuk jika seseorang melakukan
olahraga berlebihan dalam waktu 24 jam.
Itulah beberapa jenis olahraga yang baik untuk dilakukan ketika terkena flu, dan juga olahraga yang tidak boleh dilakukan saat terkena flu. Jadi, jangan lagi bermalas-malasan saat sakit. Anda bisa melakukan olahraga ringan tersebut agar lebih cepat sembuh.
Itulah beberapa jenis olahraga yang baik untuk dilakukan ketika terkena flu, dan juga olahraga yang tidak boleh dilakukan saat terkena flu. Jadi, jangan lagi bermalas-malasan saat sakit. Anda bisa melakukan olahraga ringan tersebut agar lebih cepat sembuh.
No comments:
Post a Comment