Posted by Unknown at 4:49 AM
Read our previous post
Setelah bayi lahir, hal paling penting yang selanjutnya dilakukan oleh ibu adalah menyusui bayi. Air Susu Ibu (ASI) diketahui lebih bernutrisi dan menyehatkan serta penting bagi perkembangan bayi. Untuk itu, sangat penting bagi ibu untuk mencukupi kebutuhan ASI bayi mereka.
Jika ibu khawatir tak bisa memproduksi cukup ASI untuk bayi mereka, jangan khawatir. Ada beberapa makanan yang bisa dikonsumsi oleh ibu untuk meningkatkan produksi ASI. Berikut adalah beberapa makanan yang mendukung ibu untuk menyusui, seperti dilansir oleh Boldsky.
1. Pepaya
Enzim dan phytochemical yang ada dalam pepaya
dipercaya bisa meningkatkan jaringan payudara dan meningkatkan produksi
ASI. Kualitas menenangkan yang ada dalam pepaya juga bisa membuat ibu
yang menyusui tetap tenang dan rileks.
2. Oatmeal
Oatmeal memiliki khasiat untuk menurunkan
kolesterol dan menjaga kesehatan tekanan darah. Selain itu, oatmeal juga
bisa membuat ibu tenang dan membantu produksi hormon oxytocin yang
nantinya juga bisa mendukung produksi ASI.
3. Bayam
Bayam yang kaya akan nutrisi adalah sumber
vitamin K, A, dan folat yang baik. Folat penting untuk ibu dalam masa
kehamilan maupun menyusui. Adanya phytoesterogen dalam bayam juga
membantu meningkatkan kesehatan jaringan payudara dan merangsang
produksi ASI.
4. Wortel
Seperti halnya bayam, wortel juga mengandung
phytoesterogen yang penting untuk proses menyusui. Wortel juga kaya akan
beta-karoten dan vitamin A yang sangat penting untuk meningkatkan
energi dari ibu yang menyusui.
5. Asparagus
Asparagus tak hanya nikmat saat disantap dalam
sup tetapi juga mengandung banyak serat, asam folat, vitamin A, C, dan
K. Semua nutrisi dan vitamin ini penting untuk menjaga kesehatan dan
produksi ASI saat ibu dalam masa menyusui. Selain itu, asparagus juga
mengandung asam amino penting yang membantu meningkatkan suplai ASI.
6. Brown rice
Brown rice kaya akan karbohidrat. Ini bisa
membantu meningkatkan energi ibu yang sedang menyusui. Selain itu,
mengonsumsi brown rice juga bisa merangsang produksi prolactin yang
merupakan hormon kunci dalam produksi ASI.
7. Aprikot
Aprikot kaya akan serat, vitamin, dan kalsium.
Makanan yang kaya kalsium seperti aprikot diketahui sangat baik untuk
produksi susu pada ibu yang menyusui. Aprikot juga mengandung tryptophan
yang secara alami meningkatkan tingkat prolaktin.
8. Salmon
Ikan salmon adalah makanan yang penting
dikonsumsi oleh ibu menyusui. salmon mengandung asam lemak omega-3 yang
penting untuk perkembangan bayi. Asam lemak ini juga bisa meningkatkan
produksi ASI pada ibu. Selain itu, ikan salmon juga membuat ASI lebih
berkualitas dan bernutrisi bagi bayi.
9. Air
Meminum air lebih banyak adalah cara terbaik
untuk meningkatkan suplai ASI. Ketika menyusui, cairan dalam tubuh ibu
seringkali lebih cepat berkurang. Untuk itu, mengonsumsi lebih banyak
air tentu penting untuk menjaga kesehatan ibu, sekaligus meningkatkan
produksi ASI.
Itulah beberapa jenis makanan dan minuman yang bisa dikonsumsi oleh ibu untuk meningkatkan produksi ASI. Jika ibu khawatir tak bisa memberikan ASI yang cukup, konsumsi saja sembilan makanan tersebut.
Itulah beberapa jenis makanan dan minuman yang bisa dikonsumsi oleh ibu untuk meningkatkan produksi ASI. Jika ibu khawatir tak bisa memberikan ASI yang cukup, konsumsi saja sembilan makanan tersebut.
No comments:
Post a Comment